Nordic Walking

Rückerstattung der Kursgebühr bis zu 80% durch die gesetzlichen Krankenkasse, da unser Verein das Gütesiegel "Sport pro Gesundheit" vom Deutschen Olympischen SportBund erhalten hat.

Das praktische am Nordic Walking ist dass man es fast überall trainieren kann, wenig Sportutensilien benötigt und vom Zeitaufwand auch relativ flexibel ist. Dennoch hohe Erfolge erzielen kann (bis zu 80- 90 % aller Muskeln traineren). Jedoch benötigt man hierzu die richtige/ optimale Technik- von daher wird empfohlen, insbesondere auch von unserem Verein, einen Präventionskurs als Einführung zu belegen.

Beim Nordic Walking (NW) ist ein Hauptschwerpunkt die Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems, in unserem Kurs trainieren wir die Kursteilnehmner hauptsächlich im aeroben Ausdauer- Bereich (Diagonalschritt, einarmige Technik und Doppelstock), aber bei gut konditionierten Teilnehmern lassen wir kurze Intervalle im anaeroben Bereich (Hopserlauf und Jogging mit Stockeinsatz) einfließen. Nach gewisser Zeit des regelmäßigen NW- Trainings kann sich das Schlagvolumen erhöhen und der Blutdruck (bei Bluthochdruck) sich senken, außerdem kann eine verbesserte Lungenfunktion entstehen. Das Öffnen und Schließen der Hände in der regulären NW- Technik stellt eine Venenpumpe dar.

Ein weiterer Hauptschwerpunkt liegt in der Kräftigung der Muskulatur, bei richtiger Technik kann man bis zu 80- 90 % der Muskeln des Körpers trainieren, zusätzlich wird die Kräftigung dieser durch gezielte Übungen unterstützt (z. B. mit Stöcken und Therabändern in Einzel- und Partnerübungen).

Des Weiteren wird die Beweglichkeit beim NW trainiert, hier vor allem im Bereich der Wirbelsäule und der Schultern- jedoch nur bei richtiger Technik.

Auch die koordinativen Fähigkeiten werden beim NW intensiv trainiert. Es beginnt beim Diagonalschritt der Grundtechnik (kombinieren: z. B. rechter Arm, linkes Bein/ Fuß und das Schließen und Öffnen der jeweiligen Hand), des Weiteren erfordern Variationen wie einarmig und Doppelstocktechnik, sowie Hopserlauf und Jogging mit Stockeinsatz hohe koordinative Fähigkeiten von unseren Kursteilnehmern. Zusätzlich können noch weitere koordinative Spiel- und Bewegungsformen eingeübt werden.

Die Entspannung in unseren Kursen soll auch nicht zu kurz kommen, den in der Regel endet jede Einheit mit einer Entspannungsübung.

Für Kinder (ab 6 Jahren), Jugendliche und junggebliebene Erwachsene

Kursgebühr: 85 Euro

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